Måndagsmotivation 🌸

Mörka, regniga och gråa dagar… 🌧️ knappt något solljus alls på flera dagar. Och så lär det fortsätta ett bra tag till enligt prognosen.

November är helt ärligt inte min favoritmånad. Det är så lätt att bli alltför deppig.. 😕 men med regelbunden rörelse och frisk luft känns det ändå lättare. 🏃‍♀️Så viktigt för hälsan också!

Sång och musik är minst lika viktig för min mentala hälsa. 🎤🎶 😃

Jag harpratat om det rent fysiska med just sången. Eftersom du använder kroppen när du sjunger, är det också väldigt fysiskt. Du behöver en en bra andning för att orka samt koppla på magstödet för en bättre kontroll av hur snabbt du gör av med luften.😮‍💨

Men tillbaka till det mentala! Det kommer när du lever dig in i musiken. Melodierna och ”svänget”. Tonerna och rytmerna. Att vara ”mitt i musiken”, här och nu! Det ger dig en känsla av välbefinnande. ❤️Och ja, rent fysiskt, så frigör du endorfiner i kroppen. Hormonet oxytocin ökar vilket gör att du blir mer harmonisk och upplever lugn och ro. Blodtrycket sjunker och immunförsvaret stärks.❤️

Så ja! Detta får bli min måndagsmotivation: 

Mer sång och musik behövs i vår vardag! Du behöver inte ha några professionella ambitioner för att sjunga. Sjung för att du vill. För att det är roligt! Smitta av sångglädjen till de människor som du har omkring dig. 😃🎶

Vilken härlig boost i mörkanovember, va?

Önskar Dig en härlig vecka! 🌸😊